フランスでは薬用ハーブティーを『ティザンヌ』と呼び、嗜好品のお茶と分けています。
ティザンヌはお茶よりも長めに浸出時間を置き、しっかり成分を抽出しましょう。
はじめのうちは１日２～３杯飲むと効果を感じやすいです。続けることで体の内側からの変化を感じられるはず。

水200㎖につきドライハーブをテーブルスプーン１杯程度（2ｇ前後）が目安
（マグカップ１杯にカレースプーン１杯程度の茶葉です☆）

ハーブを入れたポットに沸騰させたお湯を注ぎ、ふたをして５～10分浸出させた後、しつかり濾す。
☆ポットの中のこし網や、茶パックは使わず、茶葉をのびのび泳がせてください。

☆しっかり成分を摂りたい方、また、実や根などかたい部分はこちらがおすすめ。

鍋にお湯を一度沸騰させて弱火にし、ハーブを入れてふたをする。

沸騰させないようにコトコト5分程煮出す。